إرتفاع‭ ‬درجات‭ ‬الحرارة‭ ‬ليلا‭ ‬بفعل‭ ‬تغير‭ ‬المناخ‭ ‬يقلّص‭ ‬ساعات‭ ‬النّوم‭ ‬حول‭ ‬العالم حرارة‭ ‬اللّيل‭ ‬خطر‭ ‬بيئي‭ ‬متزايد‭ ‬على‭ ‬الصحة

الصحافة‭ ‬اليوم‭: ‬جيهان‭ ‬بن‭ ‬عزيزة

خلال‭ ‬موجات‭ ‬الحر‭ ‬لا‭ ‬تقتصر‭ ‬المعاناة‭ ‬على‭ ‬النهار‭ ‬فقط‭ ‬بل‭ ‬ترافقنا‭ ‬أيضا‭ ‬إلى‭ ‬غرف‭ ‬النوم‭ ‬فكثيرون‭ ‬يشكون‭ ‬من‭ ‬الأرق‭ ‬والتقلب‭ ‬في‭ ‬الفراش‭ ‬والاستيقاظ‭ ‬المتكرر‭ ‬بسبب‭ ‬ارتفاع‭ ‬درجات‭ ‬الحرارة‭ ‬ليلا‭ ‬وهو‭ ‬ما‭ ‬يؤدي‭ ‬الى‭ ‬اضطراب‭ ‬النوم‭ ‬ويتسبب‭ ‬في‭ ‬العديد‭ ‬من‭ ‬المضاعفات‭.‬

اذ‭ ‬يؤدي‭ ‬النوم‭ ‬دورا‭ ‬اساسيا‭ ‬في‭ ‬حسن‭ ‬اداء‭ ‬الجسم‭ ‬لوظائفه‭ ‬خلال‭ ‬النهار‭ ‬فالليل‭ ‬هو‭ ‬الوقت‭ ‬الذي‭ ‬يُفترض‭ ‬أن‭ ‬يتعافى‭ ‬فيه‭ ‬الجسم‭ ‬لكن‭ ‬عندما‭ ‬لا‭ ‬تنخفض‭ ‬درجات‭ ‬الحرارة‭ ‬لا‭ ‬تتحقق‭ ‬هذه‭ ‬الاستعادة‭ ‬ويظل‭ ‬الجسم‭ ‬تحت‭ ‬الضغط‭ ‬ومع‭ ‬تزايد‭ ‬تواتر‭ ‬الليالي‭ ‬الحارة‭ ‬وارتفاع‭ ‬درجة‭ ‬الحرارة‭ ‬الليلية‭ ‬عن‭ ‬مستوى‭ ‬الـ20‭ ‬درجة‭ ‬مائوية‭ ‬يدفع‭ ‬الناس‭ ‬الثمن‭ ‬من‭ ‬نومهم،‭ ‬فعلى‭ ‬مستوى‭ ‬العالم‭ ‬يفقد‭ ‬الشخص‭ ‬العادي‭ ‬ما‭ ‬يقرب‭ ‬عن‭ ‬ست‭ ‬وخمسين‭ ‬ساعة‭ ‬من‭ ‬النوم‭ ‬سنويا‭ ‬بسبب‭ ‬ارتفاع‭ ‬درجات‭ ‬الحرارة‭ ‬خلال‭ ‬الفترة‭ ‬بين‭ ‬سنوات‭ ‬2020‭ ‬و2025‭ ‬وهو‭ ‬ما‭ ‬يعادل‭ ‬نحو‭ ‬سبع‭ ‬ليال‭ ‬من‭ ‬النوم‭ ‬وذلك‭ ‬وفقا‭ ‬لدراسة‭ ‬جديدة‭ ‬أجرتها‭ ‬منظمة‭ ‬اكلايمت‭ ‬سنترالب‭ ‬وهي‭ ‬منظمة‭ ‬علمية‭ ‬واخبارية‭ ‬امريكية‭ ‬غير‭ ‬ربحية‭ ‬مستقلة‭ ‬تضم‭ ‬نخبة‭ ‬من‭ ‬العلماء‭ ‬والصحفيين‭ ‬تختص‭ ‬بإجراء‭ ‬الابحاث‭ ‬وتقديم‭ ‬بيانات‭ ‬وتقارير‭ ‬حول‭ ‬تغير‭ ‬المناخ‭ ‬مثل‭ ‬تأثيرات‭ ‬الاحتباس‭ ‬الحراري‭ ‬وارتفاع‭ ‬منسوب‭ ‬مياه‭ ‬البحر‭ ‬والظواهر‭ ‬الجوية‭ ‬المتطرفة‭.‬

في‭ ‬أوائل‭ ‬سبعينيات‭ ‬القرن‭ ‬الماضي‭ ‬كان‭ ‬سكان‭ ‬المدينة‭ ‬المتوسطة‭ ‬التي‭ ‬يبلغ‭ ‬عدد‭ ‬سكانها‭ ‬500.000‭ ‬نسمة‭ ‬يفقدون‭ ‬نحو‭ ‬46‭ ‬ساعة‭ ‬من‭ ‬النوم‭ ‬سنويا‭ ‬بسبب‭ ‬ارتفاع‭ ‬درجات‭ ‬حرارة‭ ‬الليل‭ ‬وبحلول‭ ‬عقد‭ ‬العشرينيات‭ ‬من‭ ‬الألفية‭ ‬الحالية‭ ‬ارتفع‭ ‬هذا‭ ‬الرقم‭ ‬إلى‭ ‬نحو‭ ‬50‭ ‬ساعة‭ ‬وبين‭ ‬عامي‭ ‬2020‭ ‬و2025‭ ‬ارتفع‭ ‬إلى‭ ‬56‭ ‬ساعة‭ ‬بحسب‭ ‬التحليل‭ ‬الذي‭ ‬خلص‭ ‬إلى‭ ‬أن‭ ‬تغير‭ ‬المناخ‭ ‬بات‭ ‬مسؤولا‭ ‬عن‭ ‬جزء‭ ‬أكبر‭ ‬من‭ ‬هذا‭ ‬العبء‭.‬

ويؤكد‭ ‬الخبراء‭ ‬على‭ ‬أن‭ ‬قلة‭ ‬النوم‭ ‬ارتبطت‭ ‬بتأثيرات‭ ‬سلبية‭ ‬على‭ ‬المزاج‭ ‬والأداء‭ ‬المعرفي‭ ‬والإنتاجية‭ ‬وصحة‭ ‬القلب‭ ‬والأوعية‭ ‬الدموية‭ ‬والجهاز‭ ‬المناعي‭ ‬وتحولت‭ ‬حرارة‭ ‬الليل‭ ‬الى‭ ‬خطر‭ ‬بيئي‭ ‬متزايد‭. ‬

ولأن‭ ‬فقدان‭ ‬النوم‭ ‬يمكن‭ ‬أن‭ ‬يتراكم‭ ‬على‭ ‬مدى‭ ‬ليال‭ ‬متتالية‭ ‬فإن‭ ‬تراجعا‭ ‬طفيفا‭ ‬في‭ ‬عدد‭ ‬ساعات‭ ‬النوم‭ ‬قد‭ ‬يصبح‭ ‬ضارّا‭ ‬خلال‭ ‬موسم‭ ‬حار‭ ‬بالكامل‭ ‬ويتحول‭ ‬الى‭ ‬تهديد‭ ‬صامت‭ ‬ومباشر‭ ‬للصحة‭ ‬العامة‭ ‬اذ‭ ‬اشارت‭ ‬الدراسة‭ ‬الحديثة‭ ‬إلى‭ ‬أن‭ ‬الليالي‭ ‬الأدفأ‭ ‬تؤثر‭ ‬في‭ ‬نوم‭ ‬البالغين‭ ‬الذين‭ ‬تزيد‭ ‬أعمارهم‭ ‬على‭ ‬65‭ ‬عاما‭ ‬بأكثر‭ ‬من‭ ‬ضعف‭ ‬تأثيرها‭ ‬في‭ ‬البالغين‭ ‬في‭ ‬منتصف‭ ‬العمر‭ ‬وبنحو‭ ‬ثلاث‭ ‬مرات‭ ‬في‭ ‬البلدان‭ ‬ذات‭ ‬الدخل‭ ‬المتوسط‭ ‬المنخفض‭ ‬مقارنة‭ ‬بالبلدان‭ ‬ذات‭ ‬الدخل‭ ‬المرتفع‭ ‬كما‭ ‬كانت‭ ‬النساء‭ ‬والأشخاص‭ ‬الذين‭ ‬يعيشون‭ ‬أصلا‭ ‬في‭ ‬مناخات‭ ‬أكثر‭ ‬حرارة‭ ‬أكثر‭ ‬تأثرا‭ ‬في‭ ‬فجوة‭ ‬يُرجَّح‭ ‬أن‭ ‬تتسع‭ ‬مع‭ ‬استمرار‭ ‬ارتفاع‭ ‬درجات‭ ‬الحرارة‭.‬

وللتغلب‭ ‬على‭ ‬تأثير‭ ‬الليالي‭ ‬الحارة‭ ‬واستعادة‭ ‬جودتها‭  ‬لا‭ ‬سيما‭ ‬خلال‭ ‬هذا‭ ‬الاسبوع‭ ‬الذي‭ ‬شهد‭ ‬ارتفاعا‭ ‬في‭ ‬درجات‭ ‬الحرارة‭ ‬فاق‭ ‬المعدلات‭ ‬العادية‭ ‬ومع‭ ‬استمرار‭ ‬انقطاع‭ ‬الكهرباء‭ ‬ما‭ ‬يحول‭ ‬دون‭ ‬استعمال‭ ‬اجهزة‭ ‬التبريد‭ ‬يمكن‭ ‬اتباع‭ ‬مجموعة‭ ‬من‭ ‬الخطوات‭ ‬والإجراءات‭ ‬المباشرة‭ ‬من‭ ‬خلال‭ ‬تبريد‭ ‬بيئة‭ ‬النوم‭ ‬وذلك‭ ‬بحجب‭ ‬اشعة‭ ‬الشمس‭ ‬والحرص‭ ‬على‭ ‬ابقاء‭ ‬نوافذ‭ ‬وابواب‭ ‬الغرفة‭ ‬مغلقة‭ ‬مع‭ ‬اسدال‭ ‬الستائر‭ ‬طوال‭ ‬فترة‭ ‬النهار‭ ‬لمنع‭ ‬دخول‭ ‬الحرارة‭ ‬واستخدام‭ ‬المراوح‭ ‬بذكاء‭ ‬والاستحمام‭ ‬المنعش‭ ‬قبل‭ ‬النوم‭ ‬ما‭ ‬يساعد‭ ‬في‭ ‬خفض‭ ‬درجة‭ ‬حرارة‭ ‬الجسم‭ ‬الاساسية‭ ‬ويرسل‭ ‬اشارات‭ ‬للدماغ‭ ‬ببدء‭ ‬الاستعداد‭ ‬للنوم‭ ‬ويوصي‭ ‬الخبراء‭ ‬بتجنب‭ ‬الوجبات‭ ‬الثقيلة‭ ‬والاطعمة‭ ‬الدسمة‭ ‬او‭ ‬الحارة‭ ‬ليلا‭ ‬على‭ ‬اعتبار‭ ‬أن‭ ‬عملية‭ ‬الهضم‭ ‬تتطلب‭ ‬مجهودا‭ ‬يرفع‭ ‬من‭ ‬حرارة‭ ‬الجسم‭.‬